10 Makanan Sehat Bagi Penderita Gagal Ginjal, Harganya Terjangkau
Ginjal, organ kecil berbentuk kacang dalam tubuh kita, mungkin sering terlupakan. Tapi, meskipun ukurannya kecil, ginjal memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Ginjal bertugas menyaring produk limbah dari darah, mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, serta memproduksi urin. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal adalah langkah penting untuk memastikan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
Namun, terkadang ginjal bisa mengalami masalah, seperti penyakit ginjal. Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, limbah dapat menumpuk dalam darah dan dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Untuk itu, sangat penting bagi penderita penyakit ginjal untuk memperhatikan asupan makanan mereka sehari-hari. Dalam artikel ini, kita akan membahas 10 makanan sehat yang cocok untuk penderita penyakit ginjal, dan yang lebih baik lagi, harganya terjangkau.
1. Putih Telur: Sumber Protein Berkualitas Tinggi, Rendah Fosfor
Kuning telur adalah bagian telur yang mengandung banyak fosfor, yang sebaiknya dihindari oleh penderita penyakit ginjal. Putih telur, di sisi lain, adalah pilihan yang lebih baik. Putih telur menyediakan sumber protein berkualitas tinggi yang ramah untuk ginjal. Hal ini sangat penting terutama bagi mereka yang menjalani perawatan dialisis.
3. Bawang Putih dan Bawang Bombay: Alternatif Sehat untuk Garam
Bawang putih dan bawang bombay dapat menjadi alternatif yang lezat untuk garam dalam masakan Anda.
Selain menambah rasa pada hidangan, bawang juga kaya akan nutrisi seperti mangan, vitamin C, dan vitamin B6, serta mengandung senyawa sulfur yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Yang lebih penting lagi, bawang putih dan bawang bombay bebas natrium dan fosfor, sehingga cocok untuk penderita penyakit ginjal.
3. Kubis: Kaya Vitamin dan Mineral, Rendah Kalium, Fosfor, dan Natrium
Kubis adalah salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk penderita penyakit ginjal. Sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat. Kubis juga mengandung serat tidak larut yang baik untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Yang lebih penting, kubis rendah kalium, fosfor, dan natrium, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.
4. Blueberry: Antioksidan Tinggi, Rendah Natrium, Fosfor, dan Kalium
Blueberry adalah salah satu jenis beri-berian yang kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung, kanker, penurunan kognitif, dan diabetes.
Penyakit-penyakit tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, sehingga blueberry dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet penderita penyakit ginjal. Selain itu, blueberry rendah natrium, fosfor, dan kalium, zat-zat yang perlu dihindari oleh penderita penyakit ginjal.
4. Minyak Zaitun: Lemak Sehat, Bebas Fosfor
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang bebas fosfor.
Ini sangat penting karena penderita penyakit ginjal sering mengalami kesulitan dalam menjaga berat badan mereka.
Asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang banyak terdapat dalam minyak zaitun, juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat bagi penderita penyakit ginjal.
6. Ayam Tanpa Kulit: Sumber Protein Rendah Fosfor, Kalium, dan Natrium
Sumber protein berkualitas tinggi seperti dada ayam tanpa kulit adalah pilihan yang baik untuk penderita penyakit ginjal. Dada ayam tanpa kulit mengandung lebih sedikit fosfor, kalium, dan natrium dibandingkan dengan daging ayam berkulit. Oleh karena itu, dada ayam tanpa kulit adalah pilihan yang lebih aman untuk penderita penyakit ginjal.
7. Sayuran Hijau: Kaya Antioksidan, Cocok untuk Tahap Awal Penyakit Ginjal
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan antioksidan dan baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Namun, perlu diingat bahwa sayuran hijau juga cenderung tinggi kalium, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak, terutama oleh penderita gangguan ginjal tahap lanjut yang menjalani hemodialisis.
8. Apel: Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Studi dalam Journal of American Society Nephrology menemukan hubungan antara konsumsi apel dengan penurunan risiko batu ginjal. Apel juga merupakan buah yang aman untuk ginjal dan dapat menjadi bagian dari diet sehat Anda.
9. Nanas: Segar dan Aman untuk Ginjal
Nanas adalah buah segar yang aman untuk ginjal karena mengandung sedikit kalium. Selain itu, nanas juga mengandung serat, mangan, vitamin C, dan bromelain yang baik untuk kesehatan secara umum.
10. Kembang Kol: Rendah Kalium, Sumber Serat
Kembang kol adalah makanan yang baik untuk ginjal karena rendah kalium dan mengandung vitamin C, vitamin K, serta serat yang sehat untuk sistem pencernaan Anda.
Selain memasukkan makanan-makanan sehat ini dalam diet Anda, penting juga untuk menghindari makanan yang tinggi natrium, gula, dan kalium.
Nutrisionis Yudhi Adrianto dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta (RSCM) menyarankan agar penderita penyakit ginjal menghindari makanan instan, makanan yang diawetkan dengan garam, kornet, ikan sarden kalengan, nugget, dan makanan serta minuman manis. Kandungan garam juga perlu diperhatikan pada bahan makanan seperti saus, kecap, dan bumbu penyebab.
Mengendalikan asupan makanan dan gaya hidup sejak dini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Selain itu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk merencanakan menu dan anjuran makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dengan menjaga pola makan sehat dan gaya hidup yang baik, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda dan mengoptimalkan kualitas hidup Anda.
Mengendalikan asupan makanan dan gaya hidup sejak dini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Selain itu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk merencanakan menu dan anjuran makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel ini ditulis oleh
Editor Titah Mranani
Reporter
Penderita ginjal dianjurkan makanan 10 jenis makanan ini sebagai sumber asupan harian.
